筋トレ>忙しい方のために効果的なアイソメトリック

筋力トレーニングには大きく分けて2種類の方法があります。
一つは、アイソトニック（動的筋力トレーニング）と呼ばれる
方法で、筋肉を収縮させて動かすことで筋力の増強をはかる
方法になります。
主なトレーニング内容としては、ダンベルやバーベルを持って
上げ下げする筋力トレーニングなどが、代表的なアイソトニッ
クトレーニングということになります。

メリットとしては、自由な動作ができるという点で、大きな
アクションを伴うため達成感や満足感が得られやすいところ
だと思います。
しかし、何かしらの道具を使うことが多いため、
手軽にどこでもできるよ〜といった方法ではないので、
行う場所が限定されてしまいます。
ですので、設備の関係上、主にスポーツクラブやジムで行う
ことが基本となります。
主に、いろんな面で余裕があるという方には向いているトレー
ニング方法となります。

それとは逆に、やはり時間のない方が多いことかと思います。
そこで、ジムやスポーツクラブに通う余裕がない方におすすめ
なのがもう一つのトレーニング方法であるアイソメトリック
（静的筋肉トレーニング）となります。

内容としては、壁や自分の体の一部と押し合うことで筋肉に
負荷をかけるトレーニングとなります。
道具を使わなくてもいいためお手軽にどこでもできる
というメリットがあります。