筋トレ>行う前にウォームアップをする理由

柔軟性を高めるお風呂などで体を温めてから柔軟体操を
行うと、身体が柔らかくなっている。と感じたことがある
かと思います。

身体が温まると関節や筋肉が柔らかくなり、動かしやすく
なります。
この状態で運動すると、関節の角度が急に変わったり
筋肉が引き伸ばされたりしてもケガしにくくなるわけです。

力を出しやすい状態にする人間の筋肉は化学反応によって
動いています。

この化学反応には「最適温度」というものがあるので。
温度が高すぎても低すぎても十分な力を発揮できません。
持っている筋力を十分に引き出すには、体を適度に温めて
おいた方が良いわけです。

気温が高いときのウォームアップについて
体温が上昇し過ぎて「最適温度」をはずれてしまった場合は、
逆に運動能力が大きく低下してしまいます。
そのため気温が高い場所でウォームアップをやり過ぎると、
その後に行う運動で疲労を感じやすくなったり、能力が
低下する場合があります。

暑い時期なんかに屋外でスポーツを行う場合は木陰など
出来るだけ涼しい場所を見つけて、体温が上がり過ぎ
ないようにウォームアップを行ってください。
ウォームアップの方法
ウォームアップは体を運動に慣らして温める事が目的
ですから、ジャンプやダッシュ、重いものを持ち上げる
など急激に体に負荷がかかる運動方法は適していません。