筋トレ>軽視されがちだけど重要な部分の強化

筋トレを行う場合、腕立てや腹筋を行って肩、胸、腹と
鍛えるかと思いますが、実は背筋を鍛える筋トレはあまり
重要視されていないことがあります。
しかし、背筋はとても重要な部分でもあります。

そもそも背筋というものは身体を支えるためにとても大切
なもので、普段、猫背の人はおそらくはこの背筋が非常に
弱ってきているからだと考えられます。
ですでの、背筋を鍛えることで正しい姿勢の維持に非常に
効果があります。

言い換えると、背筋を鍛えるためには常に正しい姿勢を
維持しているだけでも、効果があるということになります。

背筋のトレーニングの仕方としては、ご存知かとは思います
が、うつぶせで寝て、上半身をそらすというものになります。
これだけのことですので、非常に手軽に行えます。
なので、多くの方にやっていただければなと思います。

これを行うだけでほんとにトレーニングの効果はあります
から、なるべく上体を大きく反らしてみてください。

この背筋の筋トレを続けていれば、腰を痛めることも
少なくなり、猫背だった人は姿勢が改善されることかと
思います。

もちろん背筋を鍛えながらも、腹筋も同時に鍛えないと
バランスが悪くなってしまいますので、腹筋と背筋は
鍛えるときはセットで行うとと考えておいてください。

あと、くれぐれも無理したことはしないようにしましょう。

関係はありませんが、過去、私が中学の時に体育かなんか
の授業で運動測定？(懸垂が何回できるか。とか、握力測った
りするやつですね）で、背筋の測定も行っていたんですが、
クラスの一人が背筋の測定の時に、なんだか力いっぱい身体
を反らしてやってしまったようで、背中、腰に相当な無理が
いったようで、泣いてました。
ですので、くれぐれも無理はしないようにしてください。
あんまそんな人はいないと思いますが(笑）