筋トレ>なかなか筋肉がつかないという理由

じゃあ実際にやってみましょう。とは言われても、どういう
タイプになるのかによってトレーニングは異なってきます。
タイプとしては、最近少し話題にはなってはいますが、ヤセ
マッチョ、ガッチリマッチョ、細マッチョともいいますかね。
スリムボディーといわれるやつですね。
そういった体型を得るには、それぞれのトレーニングの方法が
違ってきます。

そうは言っても、そもそもの筋トレ自体は、筋肉を壊して、壊れ
た筋肉を修復させていく仕組みを効果的に利用しますので、すべ
てのトレーニングに共通する部分もありまっす。

流れとして
1:トレーニングを行って筋肉を破壊
2:破壊された筋肉を修復させる
3:筋肉の修復し、筋肉が大きくなっていくのを待って、
　再度トレーニングを行う
4:筋肉を修復させる。
・・・繰り返す。

この流れになります。
因みに、筋肉が破壊され、修復されて大きくなっていくことを
「超回復」と言います。

トレーニングをしているにも関わらず、全く効果が出ない。
痩せ型体質だから、筋肉がつかない。
こんな方がいるかと思います。
そんな方は、上の流れができていない可能性があります。