筋トレ>ダイエットだけの効果のためではなく

有酸素運動とは、息切れしてしまうような激しい運動で
はなく、充分な呼吸ができて細胞に酸素を送り込める運
動の事になります。

運動内容としては、自分の能力の５割程度、軽く汗ばむ
くらいの運動が主になります。
例として、ウォーキング（速歩）、ジョギング、エアロ
ビクス、水泳などがそれにあたります。

運動する量としては、一般的には２０分以上おこなう事に
より脂肪の燃焼が始まると言われてきましたが、さまざま
な研究、実験により１０分前後の有酸素運動でも、脂肪の
燃焼が始まるということが解ってきたようです。

有酸素運動のメカニズムとして、細胞に酸素を十分に送り
込む事により脂肪の燃焼が始まります。
１０分間程の時間内では、細胞に酸素が送り込めていない状態、
無酸素運動と同じ状態になってしまいます。

無酸素運動でも、脂肪は燃焼するにはするようなのですが、
細胞に十分な酸素を送り込む有酸素運動の方が効率よく
脂肪を燃焼させるには適しているかと思います。

効果として、ダイエット目的で脂肪を燃焼させるという
理由もありますが、以下のような効果もあります。
★ストレス発散や解消
★リラックス効果
★心肺機能を強くする
★血行がよくなり代謝が上がる

脂肪を燃焼とダイエットもそうですが、それ以外に、
美容や健康維持のために有酸素運動を取り入れてみて
ください。

気分的には毎日楽しくなってきますよ。