筋トレ>あまり無理をしすぎるとつらい目にあう

急激な運動や普段動かさない筋肉を動かした場合、後から
猛烈な筋肉痛に悩まされることがある人は多いかと思いま
す。確かにそうだよな。っ感じではあるんですが、ここで
は筋肉痛について少々書いておきます。

筋肉痛は筋繊維が傷ついたり破壊された時に起こるもので
すが、筋繊維そのものの痛みではないようで、いくつかの
仮説はありますが、本当のところはそのしくみは解明され
てはいないみたいです。

筋肉痛は筋肉が強度なものになるサインとも言われていま
すが、過剰に負荷をかけすぎるのは身体を痛める事になり
ますので、程よい程度で運動をすることが大切となります。

筋肉痛は通常4、5日内に解消されますが、場合によっては
1週間以上続くこともあるかと思います。
その場合は、動脈硬化が原因となっている場合もあるよう
ですので、病院に行って一度先生に診てもらったほうが良
いかと思います。むしろそうしてください（笑）

いきなり何かしらの激しい運動をする場合、やる前には
必ずストレッチなどの準備運動してからやるようにして
ください。
でないと、筋肉痛で１週間くらいはもがくことになりま
すから。