筋トレ>美しいボディーラインの維持のために身体をひねる

腹斜筋を引き締める効果がある、水平ひねり、横ひねりの
トレーニングについて説明をしていきます。

そもそもどういった効果があるトレーニングなのか。とい
うところかと思いますが、水平ひねりと横ひねりは、男性
というよりかは女性の方が気になるようなトレーニングに
なるかと思います。
女性にとって、くびれたウエスト、美しいボディラインを
維持したいと考える方はいらっしゃるかと思います。
実際にこのトレーニングは、男性よりも女性の多くの方が、
取り組んで行なっているようです。

理由としましては、筋トレと聞くと、男性向け、もしくは
アスリート向け的なイメージがあり、女性が行なうという
イメージがあまりないことから（そうではないかもしれま
せんけど・・・）、しんどい、つらいと感じるかもしれま
せん。
ですが、このトレーニングには、そういったことを感じる
ことはなく、軽度のトレーニングだからこそ、女性も取り
入れやすい。ということなのかもしれません。

水平ひねり
1.両足を肩幅に、両手(腕）を大きく開く
2.そのまま両手(腕）を開いた状態で、右にひねる
3.もとの位置に戻して、今度は左にひねる
4.もとの位置に戻して、また右にひねる
5.あとは繰り返していく

横ひねり
1.両手(腕）を開いたまま身体を右前に倒しながらひねる
2.もとの位置に戻して、今度は身体を左前に倒しながらひねる
3.もとの位置に戻して、また右前に倒しながらひねる
4.もとの位置に戻して、また左前に倒しながらひねる
5.あとは繰り返していく

それぞれ、回数は、５〜１０回くらいでやってみると
良いかと思います。