筋トレ>生きていくために常に消費しているエネルギー

基礎代謝とは、体を動かしていなくても、呼吸や心臓を
動かしたり、体温を保つなどにより、生命維持の為に常
に使っているエネルギーの事です。

基礎代謝量は、人それぞれ違い、エネルギー消費の多い
筋肉量により異なります。
筋肉は、体の組織中、約50パーセントを占めていますの
で、筋肉量が多いほどエネルギーが必要となってきます。

基礎代謝量は、身長や体重がまったく同じでも、筋肉量
の多い人の方が、基礎代謝量は高く、消費エネルギー量
も多いのです。
また、基礎代謝量は20歳前後をピークに、徐々に減少し
て行きます。
これは加齢により、筋肉が衰えて減少してしまうからです。

以下、男女年齢別基礎代謝量の平均になります。
【男性】
15〜17歳: 1610（Kcal/日）
18〜29歳: 1550（Kcal/日）
30〜49歳: 1500（Kcal/日）
50〜69歳: 1350（Kcal/日）

【女性】
15〜17歳: 1300（Kcal/日）
18〜29歳: 1210（Kcal/日）
30〜49歳: 1170（Kcal/日）
50〜69歳: 1110（Kcal/日）

上記は、男女年齢別の平均な基礎代謝を表したものです。
基礎代謝量は、身長・体重・筋肉量などにもより異なり
ますので目安としてご覧下さい。