筋トレ>普通の筋トレと組み合わせる方法

スロートレーニングは優れたトレーニング法ですが、
最大筋力をアップさせたいとか、
瞬発力をつけたいというような場合は、
ある程度の重さを扱うような普通の
筋力トレーニングと組み合わせる必要があるでしょう。

スロートレーニングだけだと、
どうしても一度にかかる負荷が小さくなり、
一度にたくさんの筋肉を収縮させることが
出来ないからです。

そして普通の筋力トレーニングとスロートレーニングを
組み合わせて行う場合は、1つの部位に対して合計の
種目数が2〜4種目くらい、全種目合計のセット数を
6〜10セットくらいにしておくのがいいと思います。

トレーニング全体のセット数を管理することで、
超回復のための余力を残すことができます

既に普通の方法で筋力トレーニングのメニューを
組んでいる人は、その中の一部をスロートレーニングと
「入れ替える」ようにすれば、オーバートレーニング
などの心配は無いでしょう。