筋トレ>さまざまな利点のあるスロートレーニング

前項でスロートレーニングについての基本はなんとな〜く
感覚は理解していただけたかと思います。
私の説明不足で説明べたで理解できていなかったら、
大変申し訳ないです。

せっかく、説明もしたので、実践してみることにしましょう。
アームカールをスロートレーニングで行なってみることに
しましょう。

ダンベルで行なうアームカールを例に、
上げ5秒/下げ5秒のスロートレーニングを説明して
いきたいと思います。
スローで行なうのでダンベルの重さは普通の
トレーニングで使う重量（普段のやり方で、
10回くらいできる重さ）の50〜70%くらいに設定してみてください。

それともう1つ、大事なものがあります。
スロートレーニングでは時間を正確に測る必要があるので、
秒針がよく見える時計か、電子音で時間を知らせてくれる
メトロノームなどを用意してください。
なければ、１００円ショップなどでタイマーなどが売って
いますので、それを使用していただければと思います。