筋トレ>短時間でどこでも行える身体の強化

アイソメトリック・トレーニングを実施するにあたっての
ポイントは、鍛える部分の筋肉を意識しながら押したり引
いたりすることです。
そして、力を出している間は、呼吸を止めないことに注意
して行い、常に息をゆっくり吐いたり、吸ったりするよう
にして行うようにしてください。
ひとつの動作は、10秒間、全力で行ないます。
このときに全力だからといって呼吸を止めてしまったりし
てしまいがちですが、それは禁物ですので、かならず呼吸
をしながら行なうようにしましょう。

いくつかのトレーニング方法をご紹介していきますが、
ひとつの種目を大体10秒間行ない、休憩を10秒間とって、
そしてさらにもう10秒間行なうようにしていきましょう。
１種目10秒間を２セット、インターバル10秒で行なう。
ということになります。
脚部のトレーニングを行う場合、左右を行なう必要が
ありますので、時間的には約10分間でトレーニングが
完了するような感じになります。

時間的には、そんなに長いものではなく手軽にやれるもの
が多数ありますので、昼休み中や夜寝る前などちょっと
した時間を見つけて行なってみると良いかと思います。

それでは、次項からトレーニング方法を紹介していきます。