筋トレ>筋力アップを向上させるためにはこの運動

無酸素運動とは、筋力やパワーの向上を目的しており、
様々な種類の負荷を筋肉にかけていく運動の事を言い
ます。

短時間に大きな力を発揮する運動であるため、体に
かかる負荷が大きく、有酸素運動に比べて運動内容
がかなりハードなものになります。

しかし、筋肉に貯めておいた糖質を主原料として使用
するために、酸素を必要とはしないので、短時間の運
動で筋肉を強化していくことが可能となっています。
こういった部分で、運動自体の方法が有酸素運動とは
全く異なったものとなっています。

有酸素運動が 、脂肪燃焼等の肥満解消や、生活習慣病
の予防を目的に行なうのに対し、無酸素運動は基礎代
謝を向上させ、筋力をアップさせる事が目的となります。

運動時間も、有酸素運動が連続３０分程度行うの対して、
１回３分程度のトレーニングを数回行ったのちに、
必ず１日休息日を設けることになります。

トレーニング内容には、マシンやウエイトなどの
筋力トレーニングや短距離走などが入ります。

初めて無酸素運動を行う時は、まずは。週２回程度に
おさえて行うほうが適しています。
そしてもし、健康管理の為に行なうのであれば、
無酸素運動ではなく有酸素運動をするほうがよろしいか
と思います。